Gluten-Free Vegetarian Family Cookbook, the : 150 Healthy Recipes for Meals, Snacks, Sides, Desserts, and More

وقتی نوبت به غذا دادن به خانواده‌تان می‌رسد، غذاهایی می‌خواهید که خوشمزه، مغذی و آسان آماده شوند. اما انتخاب گزینه‌های غذایی سالم‌تر می‌تواند چالش برانگیز باشد، به‌ویژه با یک رژیم غذایی خاص، زیرا بیشتر غذاهای بدون گلوتن و گوشتی که در فروشگاه خریداری می‌شوند، پروتئین کم و کربوهیدرات‌های ساده و قند بالایی دارند. اکنون، سوزان اوبراین، آشپز لذیذ و مربی سالم غذا، غذاهای آسانی را تهیه کرده است که همه خانواده می توانند از آن لذت ببرند: 150 صبحانه، سوپ، سالاد، پیش غذا، میان وعده، و دسرهایی که با کربوهیدرات پیچیده و مواد پروتئینی بالا تهیه شده اند. -تغذیه متعادل دستور غذاها عبارتند از:

وافل دلپذیر تف
میله های صبحانه پروتئینی
نان کدو حلوایی بوترنوت
جیکاما و میوه اسلاو
اسلوپی جونز
تریاکی توفو فاجیتاس
کاسرول اسپاگتی آسان
فلفل دلمه ای سبز پر شده
کرپ گندم سیاه دارچینی با سس تمشک
بهترین کوکی های جو دوسر پرتقالی
لوبیا سیاه تند
چیپس کلم پارمزان

همچنین به سرعت و - وعده های غذایی آسان و دستور العمل های ساده برای غذاهای اصلی خانگی مانند شیرهای غیر لبنی، کره های آجیلی و حتی پنیر پارمزان ساختگی. کتاب آشپزی خانواده گیاهخواری بدون گلوتن با گزینه های سازگار با آلرژی و گیاهخواری و موارد مورد علاقه مورد تایید کودکان، به شما کمک می کند تا ذائقه خانواده خود را برآورده کنید و از سلامت آنها حمایت کنید.

When it comes to feeding your family, you want meals that are tasty, nutritious, and easy to prepare. But choosing healthier food options can be a challenge, especially with a special diet, since most store-bought gluten-free and meat-free foods are low in protein and high in simple carbs and sugars. Now, gourmet cook and healthy-eating coach Susan O'Brien has developed easy dishes the whole family can enjoy: 150 breakfasts, soups, salads, entrees, sides, snacks, and desserts made with complex-carb, high-protein ingredients for well-balanced nutrition. Recipes include:

Delightful Teff Waffles
Protein Breakfast Bars
Butternut Squash Bread
Jicama and Fruit Slaw
Sloppy Junes
Teriyaki Tofu Fajitas
Easy Spaghetti Casserole
Stuffed Green Bell Peppers
Cinnamon Buckwheat Crepes with Raspberry Sauce
Best-Ever Orange Oatmeal Cookies
Spicy Black Bean Dip
Parmesan Kale Chips

You'll also find quick-and-easy meals and simple recipes for homemade staples like nondairy milks, nut butters, and even Mock Parmesan cheese. With allergy-friendly and vegan options and kid-approved favorites, The Gluten-Free Vegetarian Family Cookbook will help you satisfy your family's tastebuds and support their wellness.