The Generalized Anxiety Disorder Workbook: A Comprehensive CBT Guide for Coping with Uncertainty, Worry, and Fear

The کتاب کار اختلال اضطراب فراگیر رویکرد جدید و قدرتمند و جامعی را برای درمان اختلال اضطراب فراگیر (GAD) ارائه می دهد.

اگر به GAD مبتلا هستید، ممکن است نگرانی بیش از حد و غیرقابل کنترلی در مورد زندگی روزمره داشته باشید. رویدادها، از جمله امور مالی، خانواده، سلامت، آینده و حتی نگرانی های جزئی مانند ترافیک، کار یا مسائل خانگی. شما تنها نیستید GAD یکی از رایج ترین مشکلات سلامت روانی است که امروزه جامعه ما با آن مواجه است. متأسفانه، این وضعیت مزمن می‌تواند باعث نگرانی بیش از حدی شود که زندگی را دشوار می‌کند و حتی می‌تواند در تعدادی از علائم فیزیکی از جمله مشکلات خواب و تمرکز، خستگی، تحریک‌پذیری و احساس بی‌قراری ظاهر شود. بنابراین، چگونه می توانید کنترل اضطراب خود را قبل از اینکه زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد به عهده بگیرید؟

این کتاب بر اساس درمان رفتاری شناختی (CBT)، راه حل های واقعی و اثبات شده ای را ارائه می دهد. این کتاب که توسط سه متخصص مشهور اضطراب نوشته شده است، تمرین‌ها و استراتژی‌های عملی را ارائه می‌دهد تا به کاهش بدترین نگرانی‌ها، ترس‌ها و وحشت‌تان کمک کند. این کتاب روی چیزی تمرکز دارد که اغلب شما را به نگرانی سوق می دهد: ترس از عدم اطمینان. به طور خلاصه، افراد مبتلا به GAD به عنوان راهی برای برنامه ریزی ذهنی و آماده شدن برای هر نتیجه ای که زندگی در مسیر آنها قرار می دهد، نگران هستند. با این کتاب، یاد می‌گیرید که عدم اطمینان را به‌عنوان تهدیدکننده ندانید که به نوبه‌ی خود، اضطراب شما را کاهش می‌دهد و حس آرامش را القا می‌کند.

اگر آماده‌اید اجازه ندهید نگرانی‌هایتان بهتر شود. از شما، این کتاب کار با استفاده آسان به شما کمک می کند یک قدم در یک زمان.

The Generalized Anxiety Disorder Workbook offers a powerful, comprehensive new approach to treating generalized anxiety disorder (GAD).

If you have GAD, you may experience excessive and uncontrollable worry about daily life events, including your finances, family, health, future, and even minor concerns like traffic, work, or household issues. You aren’t alone. GAD is one of the most commonly diagnosed mental health issues facing our society today. Unfortunately, this chronic condition can cause such excessive worrying that it can be difficult to live your life—and can even manifest in a number of physical symptoms, including sleep and concentration problems, fatigue, irritability, and feelings of restlessness. So, how can you take charge of your anxiety before it takes over your life?

Based in cognitive behavioral therapy (CBT), this book provides real, proven-effective solutions. Written by three renowned anxiety experts, the book offers practical exercises and strategies to help soothe your worst worries, fears, and panic. The book focuses on what most often leads you to worry—the fear of uncertainty. In a nutshell, people with GAD worry as a way of mentally planning and preparing for any outcome that life throws their way. With this book, you’ll learn to stop seeing uncertainty as threatening—which will in turn, reduce your anxiety and instill a sense of calm.

If you’re ready to stop letting your worries get the better of you, this easy-to-use workbook will help you—one step at a time.